¿QUÉ VITAMINAS DEBO TOMAR? TU GENÉTICA TIENE LA RESPUESTA
Magnesio, omega-3, colágeno, vitamina D, melatonina. El consumo de complementos alimenticios no deja de crecer en España, y la oferta en farmacias y tiendas especializadas es cada vez más amplia. Sin embargo, la mayoría de las personas elige qué tomar por recomendación de un conocido, por una tendencia en redes sociales o simplemente por intuición.
Casi nunca se responde antes a la pregunta más importante: ¿tu organismo necesita realmente ese suplemento?
La respuesta no es igual para todo el mundo. Tu genética influye en cómo absorbes, transformas y aprovechas cada nutriente. Un test genético de suplementos y vitaminas permite pasar de la prueba y error a una elección basada en tu propia biología.
Por qué el mismo suplemento no funciona igual en todas las personas
Los nutrientes no actúan solos. Para que una vitamina cumpla su función, el organismo necesita enzimas que la transformen, transportadores que la muevan y receptores que la reconozcan. Todas esas piezas están codificadas en el ADN.
Pequeñas variaciones en esos genes cambian la eficiencia del proceso. Algunas personas convierten el folato de la dieta con normalidad. Otras presentan variantes que reducen esa capacidad y se benefician de un aporte adicional de vitamina B9 y B12.
Ocurre lo mismo con la cafeína. Determinadas variantes del gen CYP1A2 se asocian a una metabolización más lenta. En esos casos, la misma taza de café produce un efecto más prolongado e intenso.
Por eso un suplemento puede resultar muy útil para una persona y prácticamente irrelevante para otra. No es cuestión de calidad del producto, sino de compatibilidad biológica.
Qué es Lorgen Vitality y qué analiza
Lorgen Vitality es el test genético de suplementos y vitaminas desarrollado por Laboratorio Lorgen Genética y Proteómica. Analiza un conjunto de variantes genéticas relacionadas con el metabolismo energético, la utilización de vitaminas y el equilibrio nutricional.
El objetivo no es diagnosticar enfermedades. Se trata de aportar información complementaria sobre qué suplementos y vitaminas pueden ayudarte a sentirte mejor en tu día a día.
El informe indica dos cosas para cada proceso fisiológico. Por un lado, tu predisposición genética a necesitar suplementación. Por otro, la eficacia esperable de cada suplemento concreto según tu perfil.
Los diez procesos fisiológicos que evalúa el test
El estudio no se limita a una lista genérica de vitaminas. Organiza los resultados en diez procesos fisiológicos concretos, lo que facilita interpretar la información y aplicarla.
Energía, metabolismo y control del peso
El primer bloque evalúa el aporte de energía disponible y la capacidad de metabolizar las grasas. También analiza el control del apetito y la saciedad, así como la regulación del colesterol y los triglicéridos en sangre.
Aquí aparecen suplementos como la amilopectina, la maltodextrina, la L-carnitina, la L-tirosina, el picolinato de cromo o el glucomanano.
Protección celular, inflamación y recuperación
El segundo bloque se centra en el efecto antioxidante, la prevención de la inflamación y la prevención de lesiones musculares, tendinosas y ligamentosas.
En este apartado se valoran la curcumina, la quercetina, la vitamina C, la vitamina E, el MSM y el omega-3. También la lisina, la prolina, la glucosamina y la condroitina.
Vitaminas B, descanso y circulación
El tercer bloque cubre la regulación de los niveles de vitamina B9 y B12, la calidad del sueño y la vasodilatación. La homocisteína, el descanso nocturno y el flujo sanguíneo dependen en parte de estas rutas.
Se evalúan la melatonina, el L-triptófano, la valeriana, la pasiflora, la melisa, el folato, la vitamina B12 y los nitratos orgánicos.
| Dato clave |
Cómo se interpreta el resultado
El informe clasifica tu necesidad de suplementación en cinco niveles para cada proceso: ninguna, baja, moderada, alta y muy alta.
Un resultado de necesidad «ninguna» indica que ese proceso está genéticamente favorecido. En condiciones normales no requiere suplementación, y el informe desaconseja el consumo por resultar ineficaz.
Los niveles «baja» y «moderada» señalan una actividad metabólica dentro de lo esperable. Aun así, la suplementación puede aportar un beneficio extra en situaciones concretas, como una actividad física intensa o un periodo de estrés elevado.
Los niveles «alta» y «muy alta» indican variantes que afectan de forma considerable a alguna de las rutas implicadas. En esos casos sí puede resultar recomendable el consumo de determinados suplementos.
Qué significa el suplemento estrella
Dentro de cada proceso, el informe destaca los suplementos con mayor eficacia esperada según tu genética. Son los llamados suplementos estrella.
Esta marca ayuda a priorizar. En lugar de tomar diez productos a la vez, permite concentrar el esfuerzo en los dos o tres que tienen más probabilidades de aportarte un beneficio real.
Cómo se realiza el test paso a paso
El proceso es sencillo y no invasivo. La muestra se obtiene mediante un frotis de saliva, sin necesidad de extracción de sangre ni de acudir en ayunas.
La muestra se procesa en el laboratorio mediante tecnología de microarrays de ADN. El chip empleado permite analizar cientos de miles de variantes genéticas repartidas por todo el genoma.
El plazo de entrega del informe es de aproximadamente veinte días. El resultado se recibe en un documento personalizado, redactado para que sea comprensible sin formación en genética.
Qué genes se analizan y por qué
El estudio incluye variantes en genes implicados en rutas metabólicas muy diversas. Algunos son conocidos por su papel en el rendimiento físico y la recuperación muscular.
El gen MTHFR interviene en el metabolismo del folato y en la normalización de la homocisteína. El gen CYP1A2 condiciona la velocidad a la que se metaboliza la cafeína. El gen FTO se relaciona con el apetito y la regulación del peso corporal.
Otros genes analizados se asocian a la respuesta antioxidante, como MNSOD, NRF2, GSTM1 y GSTT1. La inflamación se valora a través de genes como IL6 y CRP. La vasodilatación y el flujo sanguíneo se estudian mediante NOS3 y VEGFA.
Para quién resulta especialmente útil
El test aporta valor a cualquier persona interesada en optimizar su bienestar diario. También resulta especialmente práctico en el ámbito profesional.
Los nutricionistas y dietistas pueden ajustar sus pautas con un criterio adicional y objetivo. Los médicos y profesionales del wellness incorporan una capa de personalización que refuerza el valor de la consulta.
En el ámbito deportivo, la información resulta útil para planificar la recuperación y la prevención de lesiones. Los centros de estética y longevidad lo utilizan como servicio diferencial frente a los enfoques generalistas.
También interesa a quien ya consume varios suplementos y quiere saber cuáles mantener y cuáles retirar.
Qué información incluye el informe sobre cada suplemento
El informe no se limita a decir si un suplemento te conviene. Para cada uno detalla la dosis diaria recomendada según los organismos reguladores de referencia.
Incluye además un apartado de toxicidad, con los efectos que puede provocar un consumo excesivo. Y un apartado de advertencias, con las situaciones en las que conviene evitarlo.
Ese último punto es especialmente relevante. Muchos complementos interaccionan con medicamentos habituales, como los anticoagulantes o los tratamientos para la diabetes. Otros están desaconsejados durante el embarazo o la lactancia.
Qué no puede decirte un test genético
La genética explica una parte de la respuesta a los nutrientes, no toda. La alimentación, la edad, el sexo, la actividad física, el descanso y los tratamientos farmacológicos también influyen de forma determinante.
La información de un test genético es de naturaleza informativa y no constituye asesoramiento médico. Su función es aportar un dato adicional al criterio del profesional, nunca sustituirlo.
Por eso la recomendación es siempre la misma. Interpreta los resultados junto a tu médico o nutricionista, en función de tu historia clínica y de tus circunstancias personales.
Conclusión
Tomar suplementos sin información es apostar a ciegas. Y no siempre resulta inofensivo, porque un exceso también tiene consecuencias.
Conocer tu perfil genético permite hacer justo lo contrario. Ayuda a identificar en qué procesos tu organismo puede beneficiarse de un aporte extra y en cuáles no aporta nada.
El resultado es una estrategia más eficiente. Menos productos, mejor elegidos y con una base objetiva detrás.
Laboratorio Lorgen Genética y Proteómica.
Preguntas frecuentes sobre el test de suplementos y vitaminas
¿Qué tipo de muestra se necesita para hacer el test?
Una muestra de saliva obtenida mediante frotis bucal. No requiere extracción de sangre, ni acudir en ayunas, ni ninguna preparación previa.
¿Cuánto tardan en llegar los resultados?
El plazo aproximado de entrega del informe es de veinte días desde la recepción de la muestra en el laboratorio.
¿Hay que repetir el test cada cierto tiempo?
No. Las variantes genéticas analizadas no cambian a lo largo de la vida, por lo que el resultado es válido de forma permanente.
¿Este test sustituye la valoración de un médico o un nutricionista?
No. La información obtenida es complementaria y está pensada para apoyar el criterio profesional, no para reemplazarlo.
¿Sirve también para deportistas?
Sí. Varios de los procesos analizados, como el aporte de energía, la prevención de lesiones y la vasodilatación, resultan especialmente relevantes en el ámbito deportivo.
¿Puedo empezar a tomar los suplementos recomendados por mi cuenta?
Conviene consultarlo antes con un profesional. El informe incluye dosis, advertencias e interacciones, pero la decisión final debe valorarse dentro de tu contexto de salud.
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